Українська академія друкарства
  • E-mail: sportfvuad@gmail.com
  • Телефон: 240-73-98

Самостійні заняття з аеробічної гімнастики

  • Загальні відомості про аеробічну гімнастику, яка складається зі спортивної і фітнес аеробіки (денс, фанк і степ аеробіка
    • Вправи з жіночим еспандером "ЖЕНЕС" - 2хв.
    • Рухи головою 6-8р. (вправо-вліво)
    • Поза із сполученням за спиною руками - 20-30сек.
    • Розтягування мязів рук та ніг - 20-30сек.
    • Присідання навшпиньки - 10р.
    • Поза трикутника - 5 р.
    • Розтягування мязів грудної клітки - 20-30сек.
    • Нахили тулуба в різні боки - 10р.
    • Сісти-лягти - 10р (вправа на підлозі)
    • Поза кобри - 10сек.
    • Поза плуга- 2-3 р.
    • Нахил назад - 3-5р.
    • Повороти тулуба - 5р. (в кожну сторону).

    Події кафедри

    бер
    16
    засідання кафедри

    12:00 — кафдра ФВ ауд.

    лют
    18
    Науково-практична конференція

    12:00 — кафдра ФВ ауд.

    лют
    18
    засідання кафедри

    12:00 — кафдра ФВ ауд.

    Архів методичних і наукових матеріалів